L'hypnose peut-elle aider à sortir d'un burn-out ?

Oui — récupération physique/mentale, gestion du stress, redéfinition de la relation au travail et reprogrammation des schémas perfectionnistes.

Quels symptômes du burn-out l'hypnose peut-elle soulager ?

Épuisement émotionnel, dépersonnalisation, baisse d'accomplissement, tensions physiques et troubles cognitifs (concentration, mémoire).

Combien de temps pour se remettre ?

Signes d'amélioration souvent en 2–3 séances ; un suivi de 8–12 séances sur 3–6 mois est courant selon la sévérité.

Comment se déroulent les séances à Genève ?

1ère séance 75 min (évaluation détaillée + 1ère hypnose). Suivantes 60 min : hypnose profonde, gestion du stress, auto-hypnose.

120 CHF par séance. 75 min la première, 60 min ensuite. Fréquence d'abord hebdomadaire puis espacée.

Les résultats sont-ils durables ?

Oui, s'ils s'accompagnent d'ajustements concrets du rythme de vie/travail et de la pratique d'auto-hypnose.

🔥 Burn-out

Hypnose pour le burn-out à Genève

Régulez votre énergie et retrouvez l'équilibre grâce à l'hypnose thérapeutique. Une approche douce pour sortir de l'épuisement professionnel.

Réserver ma première séance (75 min)

Pas encore prêt·e ? Rappel gratuit →Être rappelé gratuitement (15 min) →

Sans engagement. Chaque accompagnement est personnalisé et évolue à votre rythme.En savoir plus →

Je vous accompagne pour :

Épuisement professionnel

Perte de motivation

Fatigue chronique

Stress au travail

Trouble de concentration

Sentiment de surcharge

Illustration d'une femme fatiguée retrouvant son énergie grâce à l'hypnose contre le burn-out à Genève

Ce que vous gagnez :

Retrouver votre énergie vitale

Priorisation claire

Limites et récupération

Comprendre le burn-out

Mécanismes, impacts et solutions naturelles

Le burn-out touche de plus en plus de professionnels en Suisse, avec plus de 30% des actifs qui se déclarent émotionnellement épuisés. Cet épuisement professionnel résulte d'un déséquilibre entre les exigences du travail et les ressources disponibles, nécessitant une approche globale de récupération.

Symptômes fréquents :

Physiques

Épuisement constant, fatigue chronique, troubles du sommeil, maux de tête

Émotionnels

Perte de motivation, cynisme, sentiment d'échec, irritabilité

Cognitifs

Trouble de concentration, perte de mémoire, baisse de performance

Impact du burn-out en Suisse

Sources :

1. Promotion Santé Suisse. (2022).

2. Office fédéral de la statistique (OFS). (2024).

Épuisement émotionnel

30,3% des actifs se sentent émotionnellement épuisés

Stress chronique

23% ressentent du stress fréquent au travail

Risque de burn-out

53% des personnes stressées présentent un risque accru

Jeunes touchés

44% des 18-35 ans ont déjà manqué le travail pour mal-être psychique

Zone critique

28,2% des actifs ont plus de contraintes que de ressources

Comment l'hypnose agit sur le burn-out

Mécanismes neurophysiologiques & techniques spécialisées

Des études en neuro-imagerie confirment que l'hypnose module le cortex préfrontal dorsolatéral et le système limbique, structures clés dont le dysfonctionnement est associé au burn-out, permettant une meilleure régulation du stress et de l'énergie émotionnelle.

Source : Fisch, S., Brinkhaus, B., & Teut, M. (2017). Hypnosis in patients with perceived stress

L'hypnose agit à plusieurs niveaux pour rétablir l'énergie, l'équilibre émotionnel et la clarté mentale.

Réguler l'énergie

L'hypnose permet de restaurer l'équilibre énergétique en stimulant le système parasympathique et en réduisant les niveaux de cortisol, favorisant une récupération profonde et durable.

Clarifier les priorités

Les techniques hypnotiques aident à identifier les valeurs essentielles et à redéfinir les priorités, permettant de retrouver du sens et de la motivation dans le travail.

Installer des limites saines

L'hypnose installe des ancres de protection et de respect de soi, facilitant la mise en place de limites saines et la gestion du stress au quotidien.

Techniques spécialisées pour le burn-out

Deux approches complémentaires sont utilisées selon votre profil et la nature de votre épuisement.

Hypnose Ericksonienne

Approche douce fondée sur le langage symbolique et les métaphores. Elle contourne les résistances conscientes et installe des automatismes naturels de protection et de récupération.

• Suggestions métaphoriques
• Ancrage de ressources
• Recadrage cognitif

Favorise la restauration de l'équilibre énergétique.

Hypnose Intégrative

Combinaison d'hypnose, de respiration consciente et de visualisations guidées pour une régulation mesurable de l'énergie. Cette approche intégrative agit simultanément sur le corps et l'esprit, favorisant une récupération durable.

• Visualisation de récupération
• Techniques de respiration
• Gestion du stress

Permet une récupération progressive et durable.

Les approches intégratives ont montré des effets significatifs sur la récupération du burn-out.

Source : Fisch, S., et al. (2020). Group hypnosis for stress reduction and improved stress.

Découvrez également l'hypnose à Genève proposée au cabinet Satori Hypnose, pour d'autres thématiques comme le stress, le sommeil ou la confiance en soi.

Témoignages burn-out

Ils ont retrouvé l'équilibre grâce à l'hypnose

«Accompagnement complet : énergie et priorités retrouvées.»

Pierre M.

Épuisement professionnel

Manager • Plainpalais, Genève

8 séances

Rétablissement progressif, meilleures limites

«J'ai obtenu des outils concrets pour poser des limites au travail.»

Muriel C.

Surcharge de travail

Secrétaire • Onex

6 séances

Équilibre travail-vie personnelle amélioré

«Très bon suivi, plan de prévention utile pour éviter la rechute.»

Alex D.

Burn-out récent

Ingénieur • Carouge

7 séances

Énergie restaurée et plan concret

Votre parcours d'hypnose pour le burn-out à Genève

Un accompagnement progressif et bienveillant, conçu pour vous aider à restaurer votre énergie, clarifier vos priorités et retrouver un équilibre durable.

Chaque accompagnement évolue à votre rythme. Les étapes ci-dessous représentent une progression fréquemment observée au cabinet, mais elles s'ajustent toujours selon votre état, votre évolution et vos besoins du moment.

Les séances se déroulent au cabinet d'hypnose à Genève, dans un cadre calme entre Rive et les Eaux-Vives.

1Comprendre l'épuisement
1
Comprendre l'épuisement
Cette première étape permet de poser un regard clair et bienveillant sur votre situation. Elle aide à identifier les sources de tension, les signaux d'alerte et les besoins prioritaires pour amorcer un véritable processus de récupération.
- • Exploration de votre parcours et de vos conditions de surmenage
- • Identification des causes physiques, mentales et émotionnelles
- • Tests de réceptivité hypnotique
- • Clarification des besoins et des ressources internes
Objectif : comprendre l'origine de l'épuisement et créer les premières bases de récupération.
2Restaurer l'énergie vitale
2
Restaurer l'énergie vitale
Progressivement, vous apprenez à relâcher les tensions accumulées et à recharger vos ressources. L'hypnose facilite le retour à un rythme intérieur apaisé et soutient la reconnection au corps et à l'énergie de vie.
- • Techniques de relaxation profonde
- • Ancrages de récupération et de vitalité
- • Respiration régulatrice et relâchement corporel
- • Auto-hypnose apaisante pour restaurer l'équilibre intérieur
Objectif : retrouver un état de calme et d'énergie stable.
3Clarifier et poser vos limites
3
Clarifier et poser vos limites
Vous apprenez à écouter vos signaux internes, à reconnaître vos priorités et à poser des limites claires. Cette étape favorise la reconstruction d'un équilibre sain entre vos besoins personnels et vos responsabilités.
- • Clarification des priorités essentielles
- • Ancrage de limites saines et protectrices
- • Gestion émotionnelle des situations stressantes
- • Renforcement de l'estime et de la légitimité personnelle
Objectif : restaurer un cadre de vie équilibré et respectueux de votre rythme.
4Ancrer la stabilité retrouvée
4
Ancrer la stabilité retrouvée
Cette dernière phase consolide les acquis et ancre les nouvelles habitudes. Elle vous aide à maintenir un équilibre dans la durée, à prévenir les rechutes et à renforcer votre sentiment de stabilité intérieure.
- • Bilan et intégration des progrès
- • Auto-hypnose pour le maintien des ressources
- • Prévention des rechutes et gestion du retour à l'activité
- • Outils de recentrage à long terme
Objectif : ancrer durablement la sérénité et la confiance dans vos ressources.

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Retrouvez votre énergie et votre équilibre intérieur grâce à un accompagnement d'hypnose à Genève, bienveillant et réparateur.

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Mon engagement

Chaque accompagnement est mené avec bienveillance et professionnalisme. Si l'hypnose ne semble pas être la meilleure approche pour vous, je m'engage à vous orienter vers un·e professionnel·le plus adapté·e.

Questions fréquentes - Burn-out

FAQ – Hypnose et Burn-out à Genève

Questions sur le burn-out et l'hypnothérapie

: Oui, l'hypnose est une approche particulièrement efficace pour accompagner la sortie du burn-out.
Elle agit sur plusieurs dimensions de l'épuisement professionnel : la récupération physique et mentale, la gestion du stress et de l'anxiété, la reconstruction de l'estime de soi et la redéfinition de la relation au travail.
En état hypnotique, le système nerveux parasympathique est activé, favorisant la relaxation profonde indispensable à la guérison.
L'hypnose permet également de reprogrammer les schémas de pensée perfectionnistes et les croyances limitantes qui ont contribué au burn-out. Elle aide à restaurer l'énergie, à retrouver le sens et à établir des limites saines.

👉 Vous pouvez demander un appel gratuit de 15 min pour discuter de votre situation en toute confidentialité.
: L'hypnose agit efficacement sur les trois dimensions du burn-out :
• l'épuisement émotionnel (fatigue chronique, irritabilité, troubles du sommeil, anxiété, sentiment de vide)
• la dépersonnalisation (cynisme, détachement, perte d'empathie, désengagement)
• la réduction du sentiment d'accomplissement (perte de confiance, sentiment d'inefficacité, démotivation)

Elle soulage également les symptômes physiques associés (tensions musculaires, maux de tête, troubles digestifs, affaiblissement immunitaire) et les troubles cognitifs (difficultés de concentration, pertes de mémoire, indécision).

👉 Découvrez le déroulement d'un accompagnement en hypnose pour comprendre comment ces dimensions sont traitées en séance.
: La durée de récupération d'un burn-out varie selon la sévérité de l'épuisement et les ajustements mis en place dans votre vie.
Les premiers signes d'amélioration (meilleur sommeil, diminution de l'anxiété, regain d'énergie) apparaissent souvent dès les 2 à 3 premières séances.
Une récupération complète nécessite habituellement 3 à 6 mois avec un accompagnement régulier de 8 à 12 séances d'hypnose.

👉 Vous pouvez réserver votre première séance pour entamer un suivi adapté à votre rythme.

Spécificités à Genève

: À Genève, l'accompagnement du burn-out par hypnose se déroule dans un cadre professionnel et empathique, essentiel pour aborder cette situation d'épuisement.
La première séance dure 75 minutes et comprend une évaluation détaillée de votre état : niveau d'épuisement, symptômes physiques et émotionnels, contexte professionnel, ressources personnelles et soutien disponible.
Les séances suivantes (60 minutes) combinent hypnose profonde pour la récupération nerveuse, gestion du stress, renforcement de l'estime de soi et apprentissage de l'auto-hypnose pour maintenir l'équilibre au quotidien.

👉 Découvrez le déroulement complet des séances ou planifiez votre première séance.
: Oui, l'hypnose s'adapte à chaque personne selon le niveau d'épuisement et le contexte — professionnel, parental ou émotionnel.
Elle peut être utilisée dès les premiers signes de surmenage ou pendant la phase de récupération après un arrêt de travail.

👉 Vous pouvez demander un appel gratuit pour définir le rythme et la forme d'accompagnement les plus adaptés à votre situation.
: Le tarif est de 120 CHF par séance.
La première consultation dure 75 minutes, les suivantes 60 minutes.
Un accompagnement de 8 à 12 séances est généralement recommandé, réparties sur 3 à 6 mois selon l'évolution.
Les séances sont hebdomadaires au départ, puis progressivement espacées à mesure que l'équilibre se rétablit.

👉 Vous pouvez réserver votre première séance directement en ligne.

Déroulement et approche

: La première séance (75 minutes) commence par un entretien approfondi et bienveillant pour comprendre votre situation : symptômes, contexte professionnel et personnel, niveau d'épuisement, suivi médical éventuel.
Après cette évaluation, une première séance d'hypnose profondément relaxante est proposée pour apaiser votre système nerveux et restaurer l'énergie.

👉 Découvrez le déroulement de la première séance ou planifiez votre rendez-vous.
: Pour un burn-out modéré détecté tôt, 6 à 8 séances sur 2 à 3 mois suffisent souvent pour un retour à l'équilibre.
Pour un burn-out sévère avec épuisement profond, 10 à 15 séances réparties sur 4 à 6 mois sont recommandées.
Les séances sont d'abord rapprochées (hebdomadaires), puis espacées à mesure que la récupération s'installe.

👉 Vous pouvez réserver votre première séance ou commencer par un appel gratuit pour en parler.
: L'approche est intégrative et holistique : hypnose ericksonienne, TCC, pleine conscience et psychoéducation.
Elle agit sur la récupération physiologique (repos du système nerveux, sommeil, fatigue), la restructuration cognitive (perfectionnisme, culpabilité), la régulation émotionnelle (anxiété, frustration) et la prévention de la rechute (limites, équilibre vie pro/perso).

👉 Découvrez le déroulement des séances ou planifiez votre première séance.
: Oui, les résultats sont durables lorsque l'hypnose s'accompagne de changements concrets dans l'organisation du travail et le mode de vie.
L'hypnose permet d'intégrer profondément de nouveaux réflexes protecteurs : respect des limites, capacité à dire non, gestion du stress et équilibre émotionnel.
La pratique de l'auto-hypnose renforce la résilience et aide à détecter les signaux d'alerte.

👉 Pour entretenir vos progrès, planifiez une séance de suivi ou demandez un appel gratuit pour ajuster votre accompagnement.

Votre cabinet d'hypnose à Genève

Un espace calme et accueillant entre Rive et les Eaux-Vives

Adresse du cabinet

Satori Hypnose
Boulevard Helvétique 30
1207 Genève
Suisse

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Retrouvez votre équilibre énergétique

Vous souhaitez sortir du burn-out et retrouver un équilibre de vie durable ? Découvrez un accompagnement d'hypnose à Genève, structuré et bienveillant, pour réguler votre énergie et clarifier vos priorités.

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Première séance 75 min · 120 CHF · Cabinet à Genève

Hypnose pour le burn-out à Genève