Différence entre estime de soi et confiance en soi ?

L'estime de soi = valeur qu'on s'accorde ; la confiance = croyance dans ses capacités à agir dans une situation donnée.

Causes fréquentes du manque de confiance ?

Expériences passées, comparaisons, croyances limitantes, stress et anxiété sociale. L'hypnose aide à reprogrammer ces schémas.

Comment se déroulent les séances à Genève ?

1ère séance 75 min (bilan + 1ère hypnose). Suivantes 60 min : relaxation guidée, suggestions, auto-hypnose.

Combien de séances sont nécessaires ?

En moyenne 5–6 séances sur 8–10 semaines, avec des progrès souvent visibles dès les premières rencontres.

Les effets sont-ils durables ?

Oui, lorsqu'ils sont consolidés par l'auto-hypnose et des pratiques simples d'entretien au quotidien.

120 CHF par séance (75 min la première, 60 min ensuite). Appel d'information gratuit de 15 min proposé.

💪 Confiance en Soi

Hypnose et confiance en soi à Genève

Renforcez votre confiance en vous grâce à l'hypnose thérapeutique. Une approche douce pour développer l'estime de soi et l'aisance sociale.

Réserver ma première séance (75 min)

Pas encore prêt·e ? Rappel gratuit →Être rappelé gratuitement (15 min) →

Sans engagement. Chaque accompagnement est personnalisé et évolue à votre rythme.En savoir plus →

Je vous accompagne pour :

Manque de confiance

Faible estime de soi

Peur du jugement

Difficulté à s'affirmer

Prise de parole en public

Syndrome de l'imposteur

Illustration d'une personne debout et confiante illustrant l'hypnose pour la confiance en soi à Genève

Ce que vous gagnez :

Renforcer votre confiance

Aisance en public

Performance sereine

Comprendre le manque de confiance

Mécanismes, impacts et solutions naturelles

Le manque de confiance en soi affecte de nombreuses personnes et peut limiter considérablement leur potentiel. Souvent lié à des expériences passées, des croyances limitantes ou des peurs, il impacte directement la qualité de vie, les relations et les performances professionnelles.

Symptômes fréquents :

Cognitifs

Auto-critique excessive, pensées négatives, syndrome de l'imposteur

Émotionnels

Peur du jugement, anxiété sociale, sentiment d'infériorité

Comportementaux

Évitement, difficulté à s'affirmer, procrastination

Impact du manque de confiance

Sources :

1. Ipsos. (2019)

2. Crown Counseling. (2025)

Relations sociales

40% manquent de confiance dans les situations sociales

35% évitent de rencontrer de nouvelles personnes

Jeunes adultes

55% des 18-24 ans manquent de confiance sociale

Prise de parole en public

75% de la population a peur de parler en public

Impact professionnel

45% ont rejeté une promotion ou évité un emploi à cause de cette peur

Comment l'hypnose agit sur la confiance en soi

Mécanismes neurophysiologiques & reconfiguration cérébrale

L'hypnose modifie la connectivité entre le cortex préfrontal et l'insula, réduisant l'activité du cortex cingulaire antérieur et du réseau du mode par défaut. Ces changements diminuent l'auto-critique et renforcent le contrôle exécutif, favorisant ainsi l'estime de soi.

Source : Jiang, H., et al. (2017). Cerebral Cortex, 27(8), 4083-4093.

L'hypnose agit à plusieurs niveaux pour renforcer la confiance, l'estime et la stabilité intérieure.

Reprogrammer les croyances limitantes

L'hypnose permet de modifier les croyances limitantes profondément ancrées, en installant de nouvelles pensées positives et constructives sur soi-même et ses capacités.

Renforcer l'estime de soi

Les techniques hypnotiques stimulent la production d'endorphines et renforcent l'image positive de soi, favorisant un sentiment de valeur et de compétence durable.

Ancrer des ressources positives

L'hypnose installe des ancres de confiance et de réussite qui peuvent être activées en situation réelle, offrant un sentiment de sécurité et de maîtrise.

Techniques spécialisées pour la confiance

Deux approches complémentaires sont utilisées selon votre profil et la nature de vos difficultés de confiance.

Hypnose Ericksonienne

Approche douce fondée sur le langage symbolique et les métaphores. Elle contourne les résistances conscientes et installe des automatismes naturels de confiance et d'estime de soi.

• Suggestions métaphoriques
• Ancrage de ressources
• Recadrage cognitif

Favorise le développement d'une image positive de soi.

Hypnose Intégrative

Combinaison d'hypnose, de respiration consciente et de techniques de visualisation pour un renforcement mesurable de la confiance. Cette approche intégrative agit simultanément sur le corps et l'esprit, favorisant une estime de soi durable.

• Visualisation de réussite
• Techniques de respiration
• Renforcement positif

Permet un développement progressif et durable de la confiance.

Les approches intégratives ont montré des effets significatifs sur le renforcement de l'estime de soi.

Source : Kolubinski et al., 2018 et Nivel et al., 2021.

Découvrez également l'hypnose à Genève proposée au cabinet Satori Hypnose, pour d'autres thématiques comme le stress, le sommeil ou les phobies.

Témoignages confiance en soi

Ils ont renforcé leur confiance grâce à l'hypnose

«J'ai enfin trouvé des ressources pour parler en public sans panique.»

Thomas K.

Trac / prise de parole

Responsable marketing • Grand-Saconnex

5 séances

Aisance notable en réunions

«Les exercices de renforcement ont porté leurs fruits.»

Aline V.

Faible estime

Thônex

6 séances

Meilleure estime et posture

«Approche pragmatique et humaniste — j'ai repris confiance en moi.»

Hugo P.

Manque d'assurance

Plan-les-Ouates

5 séances

Confiance consolidée

Votre parcours d'hypnose pour la confiance à Genève

Un accompagnement progressif et bienveillant, conçu pour renforcer la confiance, l'estime de soi et l'aisance dans vos relations.

Chaque accompagnement évolue à votre rythme. Les étapes ci-dessous représentent une progression fréquemment observée au cabinet, mais elles s'ajustent toujours selon votre histoire, vos besoins et vos objectifs personnels.

Les séances se déroulent au cabinet d'hypnose à Genève, dans un cadre calme entre Rive et les Eaux-Vives.

1Comprendre vos fondations intérieures
1
Comprendre vos fondations intérieures
Cette première phase est dédiée à la compréhension de votre fonctionnement, de vos croyances et de vos forces. Elle permet de poser un cadre sécurisant et de repérer les leviers essentiels pour renforcer votre estime de vous-même.
- • Exploration de votre parcours et de vos expériences marquantes
- • Identification des schémas limitants
- • Tests de réceptivité hypnotique
- • Clarification des objectifs personnels
Objectif : prendre conscience de vos ressources et poser les bases d'une confiance solide.
2Reprogrammer la perception de soi
2
Reprogrammer la perception de soi
À travers des techniques d'hypnose et de visualisation, vous apprenez à transformer les anciens conditionnements en appuis positifs. L'objectif est d'intégrer une image plus juste, bienveillante et confiante de vous-même.
- • Reprogrammation des croyances limitantes
- • Installation d'ancres de confiance
- • Renforcement positif par la visualisation
- • Exercices d'auto-hypnose personnalisés
Objectif : installer une image de soi alignée, confiante et apaisée.
3Déployer votre aisance
3
Déployer votre aisance
Vous expérimentez la confiance dans vos interactions, en consolidant vos acquis et en développant l'aisance naturelle. Cette étape favorise une expression fluide et authentique dans les relations personnelles et professionnelles.
- • Développement de l'aisance relationnelle
- • Gestion du regard des autres
- • Affirmation de soi en situation concrète
- • Renforcement de la stabilité émotionnelle
Objectif : se sentir à l'aise, stable et affirmé dans les situations du quotidien.
4Entretenir votre équilibre intérieur
4
Entretenir votre équilibre intérieur
Cette dernière phase permet de consolider les progrès, d'ancrer les ressources et d'entretenir une dynamique de confiance durable. Vous repartez avec des outils simples et adaptés à votre quotidien.
- • Bilan personnalisé et intégration des acquis
- • Outils d'auto-hypnose pour le maintien
- • Ressources de développement continu
Objectif : entretenir la confiance acquise et poursuivre votre évolution personnelle.

Prêt·e à commencer votre accompagnement ?

Renforcez votre confiance et votre assurance grâce à un accompagnement d'hypnose à Genève, bienveillant et sur mesure.

Réserver ma première séance (75 min)Pas encore prêt·e ? Rappel gratuit 15 min →

Sans engagement, confidentiel et bienveillant.En savoir plus →

Mon engagement

Chaque accompagnement est mené avec bienveillance et professionnalisme. Si l'hypnose ne semble pas être la meilleure approche pour vous, je m'engage à vous orienter vers un·e professionnel·le plus adapté·e.

Questions fréquentes - Confiance en Soi

FAQ – Hypnose, Estime de soi et Confiance à Genève

Questions sur la confiance en soi et l'estime de soi

: L'estime de soi correspond à la valeur que l'on s'accorde en tant que personne, indépendamment des réussites ou des échecs.
La confiance en soi, elle, désigne la croyance dans ses capacités à agir ou à affronter une situation donnée.
On peut donc avoir une bonne estime générale tout en manquant de confiance dans certains domaines comme la prise de parole ou les relations sociales.

👉 Découvrez le déroulement d'une séance d'hypnose pour comprendre comment ces deux dimensions sont travaillées en pratique.
: Le manque de confiance découle souvent d'expériences passées : critiques répétées, comparaisons, échecs ou environnement exigeant.
Ces vécus créent des croyances limitantes inconscientes — "je ne suis pas à la hauteur", "je n'ai pas ma place" — qui s'ancrent profondément.
Le stress chronique, l'anxiété sociale ou certains traumatismes émotionnels peuvent renforcer ces schémas internes.

👉 Vous pouvez demander un appel gratuit de 15 min pour échanger sur votre situation et vos objectifs.
: Un accompagnement par l'hypnose peut être bénéfique si vous ressentez une autocritique excessive, une peur du jugement, une difficulté à vous affirmer ou un sentiment de ne jamais être "suffisant·e".
Lorsque ces émotions limitent vos relations, vos performances ou votre bien-être, l'hypnose thérapeutique peut vous aider à rétablir une perception plus juste et apaisée de vous-même.

👉 Vous pouvez réserver votre première séance ou commencer par un échange gratuit pour poser vos questions.

Spécificités à Genève

: Les séances se déroulent au cabinet Satori Hypnose Genève, Boulevard Helvétique 30, dans un cadre calme et confidentiel.
La première séance dure 75 minutes : elle permet de cerner vos besoins, d'identifier les blocages et d'établir un protocole personnalisé.
Les séances suivantes durent 60 minutes et combinent relaxation guidée, suggestions thérapeutiques et apprentissage de l'auto-hypnose.

👉 Découvrez le déroulement complet des séances ou planifiez votre première séance.
: L'hypnose est reconnue comme une approche complémentaire efficace dans la gestion du stress, de l'anxiété et du développement personnel.
Le cabinet Satori Hypnose Genève n'est pas affilié à l'ASCA ni au RME, et les séances ne sont pas remboursées par les assurances complémentaires.
Elles s'inscrivent dans une démarche volontaire d'évolution personnelle et d'équilibre émotionnel.

👉 Vous pouvez demander un appel gratuit pour en savoir plus sur les modalités.
: Chaque séance de 60 minutes est au tarif unique de 120 CHF.
La première séance (75 minutes) est proposée au même tarif.
Un échange téléphonique gratuit de 15 minutes est offert avant le premier rendez-vous pour répondre à vos questions et clarifier vos besoins.

👉 Réservez votre première séance ou profitez d'un échange gratuit de 15 min.

Déroulement et approche thérapeutique

: La première séance débute par un entretien approfondi pour comprendre votre parcours, vos attentes et les situations où la confiance vous fait défaut.
Une première expérience d'hypnose permet ensuite de découvrir l'état hypnotique et de commencer à installer des ancrages positifs.
Chaque séance se termine par un temps d'intégration et des conseils personnalisés.

👉 Découvrez le déroulement complet de la première séance ou réservez votre rendez-vous.
: En moyenne, 5 à 6 séances espacées sur 8 à 10 semaines permettent un travail complet.
Des progrès sont souvent observés dès les premières séances, puis consolidés sur le long terme grâce aux outils d'auto-hypnose transmis.
Un suivi de consolidation à 3 ou 6 mois peut être proposé si nécessaire.

👉 Vous pouvez planifier votre première séance ou échanger gratuitement avant de commencer.
: L'approche combine hypnose ericksonienne et hypnose intégrative, associant visualisation, respiration consciente et recadrage des pensées limitantes.
Cette méthode permet de réactiver des ressources internes de calme, de clarté et d'assurance tout en reprogrammant les croyances inconscientes.
Des techniques d'auto-hypnose vous sont transmises pour prolonger le travail au quotidien.

👉 Découvrez le déroulement des séances ou planifiez votre première séance.
: Oui. Les études montrent que les changements ancrés sous hypnose se maintiennent plusieurs mois après la fin du suivi, surtout lorsque la pratique d'auto-hypnose est intégrée.
Les outils transmis en séance visent à renforcer l'autonomie émotionnelle et la stabilité de l'estime de soi dans la durée.

👉 Pour entretenir les bénéfices, réservez une séance de suivi ou demandez un appel gratuit pour ajuster votre accompagnement.

Votre cabinet d'hypnose à Genève

Un espace calme et accueillant entre Rive et les Eaux-Vives

Adresse du cabinet

Satori Hypnose
Boulevard Helvétique 30
1207 Genève
Suisse

Itinéraire Google Maps →

Renforcez votre confiance en vous

Vous souhaitez développer votre confiance en vous et renforcer votre estime de soi ? Découvrez un accompagnement d'hypnose à Genève, structuré et bienveillant, pour une confiance durable.

Commencer mon parcours

Première séance 75 min · 120 CHF · Cabinet à Genève