L'hypnose peut-elle vraiment améliorer la qualité du sommeil ?

Oui, des travaux rapportent des effets sur la qualité du sommeil et l'apaisement du système nerveux. L'approche vise à relâcher les tensions, apaiser le mental et reprogrammer les schémas liés au coucher.

Quelle est la différence entre hypnose et sommeil ?

L'hypnose est un état de conscience modifié, entre veille et sommeil : vous restez conscient·e et guidé·e tout en étant profondément détendu·e.

Pour quels troubles du sommeil l'hypnose est-elle utile ?

Insomnie d'endormissement, réveils nocturnes, réveils précoces, anxiété nocturne, sommeil non réparateur, difficultés de rythme après décalage horaire, accompagnement du sevrage aux somnifères.

Comment se déroulent les séances à Genève ?

Première séance 75 min (bilan + première séance d'hypnose). Suivantes 60 min : relaxation, suggestions ciblées, auto-hypnose, rituels d'endormissement.

L'hypnose peut-elle aider si je dors mal depuis des années ?

Oui, un travail progressif sur les automatismes liés au coucher peut améliorer l'endormissement et la profondeur du sommeil, même en cas d'insomnie chronique.

Quel est le tarif de l'accompagnement Sommeil ?

120 CHF par séance (75 min la première, puis 60 min). Un accompagnement complet compte souvent 4 à 6 séances.

Les résultats sont-ils durables ?

Ils se renforcent avec l'auto-hypnose et les rituels. Certaines personnes choisissent une séance de rappel en période de stress.

😴 Troubles du Sommeil

Hypnose pour le sommeil à Genève

Retrouvez un sommeil réparateur grâce à l'hypnose thérapeutique. Des techniques éprouvées pour faciliter l'endormissement et éliminer les réveils nocturnes.

Réserver ma première séance (75 min)

Pas encore prêt·e ? Rappel gratuit →Être rappelé gratuitement (15 min) →

Sans engagement. Chaque accompagnement est personnalisé et évolue à votre rythme.En savoir plus →

Je vous accompagne pour :

Insomnie chronique

Endormissement difficile

Réveils nocturnes

Sommeil non réparateur

Ruminations nocturnes

Trouble circadien

Illustration d'une personne endormie sereinement symbolisant l'hypnose pour le sommeil à Genève

Ce que vous gagnez :

Retrouver un sommeil naturel

Sommeil plus profond

Rituels réveils nocturnes

Comprendre les troubles du sommeil

Mécanismes, impacts et solutions naturelles

Les troubles du sommeil affectent plus de 30% de la population suisse. L'insomnie, les réveils nocturnes et les difficultés d'endormissement impactent directement votre qualité de vie, votre concentration et votre bien-être général.

Symptômes fréquents :

Endormissement

Difficultés à s'endormir, ruminations, tension mentale

Réveils nocturnes

Réveils fréquents, difficulté à se rendormir, sommeil fragmenté

Réveil précoce

Réveil trop tôt, fatigue au réveil, manque de récupération

Impact des troubles du sommeil

Sources :

1. Swissinfo – Le sommeil des Suisses en chiffres

2. OFS – Enquête suisse sur la santé

Insomnie chronique

15% de la population suisse souffre d'insomnie chronique

Réveils nocturnes

25% se réveillent plusieurs fois par nuit

Endormissement difficile

30% mettent plus de 30 minutes à s'endormir

Fatigue diurne

40% ressentent une fatigue excessive la journée

Performance cognitive

20% notent une baisse de concentration

Comment l'hypnose agit sur le sommeil

Mécanismes neurophysiologiques & techniques spécialisées

L'hypnose module le cortex préfrontal et améliore la connectivité des réseaux cérébraux régulant le sommeil, augmentant le sommeil profond de 81% et réduisant les réveils nocturnes de 67%.

Source : Cordi, M.J., et al. (2014). "Deepening Sleep by Hypnotic Suggestion."

L'hypnose agit à plusieurs niveaux pour restaurer un sommeil paisible et réguler les cycles naturels de repos.

Réguler le cycle circadien

L'hypnose stimule la production de mélatonine et régule les rythmes biologiques naturels. Cette régulation favorise un endormissement plus rapide et un sommeil plus profond.

Induire une relaxation profonde

Les techniques hypnotiques induisent un état de relaxation physiologique profond, préparant naturellement le corps et l'esprit à l'endormissement. Cet état améliore la qualité du sommeil.

Reprogrammer les habitudes

L'hypnose permet de modifier les schémas mentaux liés au sommeil, en créant de nouvelles associations positives avec l'heure du coucher et en éliminant les pensées anxieuses.

Techniques spécialisées pour le sommeil

Deux approches complémentaires sont utilisées selon votre profil et la nature de vos troubles du sommeil.

Hypnose Ericksonienne

Approche douce fondée sur le langage symbolique et les métaphores. Elle contourne les résistances conscientes et installe des automatismes naturels de détente pour l'endormissement.

• Suggestions métaphoriques
• Ancrage de ressources
• Recadrage cognitif

Favorise la détente musculaire et la régulation du système parasympathique.

Hypnose Intégrative

Combinaison d'hypnose, de respiration consciente et de visualisations guidées pour une régulation mesurable du sommeil. Cette approche intégrative agit simultanément sur le corps et l'esprit, favorisant un sommeil naturel et réparateur.

• Cohérence cardiaque
• Visualisation guidée
• Auto-hypnose

Améliore la qualité du sommeil et réduit les réveils nocturnes.

Les approches intégratives ont montré des effets significatifs sur la régulation du sommeil.

Source : Elkins, G.R., et al. (2021). Int J Clin Exp Hypn, 69(3), 323-345.

Découvrez également l'hypnose à Genève proposée au cabinet Satori Hypnose, pour d'autres thématiques comme le stress, la confiance en soi ou les phobies.

Témoignages troubles du sommeil

Ils ont retrouvé un sommeil réparateur grâce à l'hypnose

«J'ai retrouvé un endormissement naturel en quelques semaines.»

Antoine L.

Insomnie d'endormissement

Consultant • Carouge

4 séances

Endormissement plus rapide, moins de réveils

«Les rituels proposés fonctionnent — je dors plus profondément.»

Sophie M.

Réveils nocturnes

Infirmière • Lancy

5 séances

Sommeil plus réparateur

«Techniques pratiques et suivi efficace, très satisfaite.»

Bruno G.

Éveils fréquents

Indépendant • Meyrin

6 séances

Nuits continues et récupération meilleure

Votre parcours d'hypnose pour le sommeil à Genève

Un accompagnement progressif et bienveillant, conçu pour restaurer un sommeil naturel, profond et réparateur.

Chaque accompagnement évolue à votre rythme. Les étapes ci-dessous décrivent un cheminement souvent observé au cabinet, mais elles s'ajustent toujours selon votre histoire, vos besoins et la nature de vos troubles du sommeil.

Les séances se déroulent au cabinet d'hypnose à Genève, dans un cadre calme entre Rive et les Eaux-Vives.

1Comprendre vos nuits
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Comprendre vos nuits
Ce premier temps permet d'explorer votre rythme, vos habitudes et les facteurs qui perturbent le sommeil. L'objectif est de comprendre les mécanismes du corps et du mental pour adapter un accompagnement sur mesure.
- • Observation des habitudes de sommeil
- • Identification des causes et déclencheurs
- • Tests de réceptivité hypnotique
- • Clarification des objectifs personnels
Objectif : poser les bases d'un accompagnement adapté à votre rythme.
2Apaiser le mental et le corps
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Apaiser le mental et le corps
Vous découvrez des techniques favorisant la détente et la déconnexion progressive. L'hypnose aide à relâcher les tensions mentales et physiques, facilitant un endormissement plus fluide et naturel.
- • Relaxation guidée et ancrage corporel
- • Rituels d'endormissement simples
- • Respiration et visualisation apaisante
- • Auto-hypnose personnalisée
Objectif : retrouver des sensations de calme propices à l'endormissement.
3Renforcer la continuité du sommeil
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Renforcer la continuité du sommeil
Cette phase aide à consolider les acquis et à prolonger la qualité du sommeil. Vous apprenez à réguler les réveils nocturnes et à ancrer un rythme stable et réparateur dans votre quotidien.
- • Régulation des cycles veille-sommeil
- • Gestion des réveils nocturnes
- • Techniques de consolidation du repos
- • Prévention des troubles récurrents
Objectif : stabiliser un sommeil plus profond et continu.
4Préserver l'équilibre du sommeil
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Préserver l'équilibre du sommeil
Cette étape consolide votre progression et vous permet d'entretenir les bons réflexes. Vous apprenez à maintenir un équilibre durable entre activité, récupération et sérénité intérieure.
- • Bilan des progrès et intégration des outils
- • Auto-hypnose pour le maintien du calme
- • Stratégies simples de prévention des rechutes
Objectif : conserver une qualité de sommeil stable et naturelle.

Prêt·e à commencer votre accompagnement ?

Retrouver un sommeil naturel et profond grâce à un accompagnement d'hypnose à Genève, apaisant et structuré.

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Sans engagement, confidentiel et bienveillant.En savoir plus →

Mon engagement

Chaque accompagnement est mené avec bienveillance et professionnalisme. Si l'hypnose ne semble pas être la meilleure approche pour vous, je m'engage à vous orienter vers un·e professionnel·le plus adapté·e.

Questions fréquentes - Troubles du Sommeil

FAQ – Hypnose et Sommeil à Genève

Questions sur l'hypnose et le sommeil

: Oui, de nombreuses études montrent que l'hypnose améliore la qualité du sommeil, notamment la phase de sommeil profond. En agissant sur le système nerveux parasympathique, elle aide à relâcher les tensions, apaiser le mental et reprogrammer les schémas de pensée liés à l'insomnie.

👉 Vous pouvez demander un appel gratuit de 15 min pour poser vos questions avant de commencer.
: L'hypnose n'est pas un état de sommeil, mais un état modifié de conscience entre veille et sommeil. Vous restez conscient, capable d'entendre et de vous exprimer, tout en étant profondément détendu. C'est cet état qui permet d'agir sur les mécanismes internes du sommeil et de rétablir un équilibre naturel entre relaxation et récupération.

👉 Découvrez le déroulement d'une séance d'hypnose pour comprendre comment cet état est guidé et utilisé.
: L'hypnose aide dans de nombreux cas : insomnie d'endormissement, réveils précoces, anxiété nocturne, cauchemars récurrents, troubles du sommeil liés au stress, difficultés à retrouver un rythme régulier après un décalage horaire, ou dépendance aux somnifères. Elle peut aussi accompagner le syndrome des jambes sans repos ou les troubles post-traumatiques affectant le sommeil.

👉 Vous pouvez réserver votre première séance ou demander un appel gratuit pour déterminer si l'hypnose est adaptée à votre situation.

Spécificités à Genève

: Au cabinet Satori Hypnose Genève, chaque accompagnement débute par un entretien approfondi pour comprendre vos habitudes de sommeil, vos sources de tension et votre environnement.
La première séance (75 minutes) comprend ce bilan suivi d'une première séance d'hypnose personnalisée. Les séances suivantes (60 minutes) combinent relaxation, suggestions ciblées et apprentissage de l'auto-hypnose pour retrouver un endormissement naturel et durable.

👉 Découvrez le déroulement complet des séances ou réservez votre première séance.
: Oui. Même dans les cas d'insomnie chronique, il est possible de rétablir un sommeil de qualité grâce à un travail progressif sur les automatismes inconscients liés au coucher. L'hypnose aide à libérer les conditionnements négatifs et à restaurer la confiance dans la capacité naturelle à s'endormir. Les améliorations se font souvent sentir dès les premières séances, avec une sensation de calme plus profonde le soir.

👉 Commencez par un entretien gratuit de 15 min ou planifiez votre première séance.
: Les séances sont proposées à 120 CHF (75 minutes pour la première séance, puis 60 minutes pour les suivantes).
Un accompagnement complet comprend généralement 4 à 6 séances, espacées d'une à deux semaines, pour consolider les effets sur la durée et favoriser un sommeil stable et réparateur.

👉 Vous pouvez réserver votre première séance directement en ligne.

Déroulement et approche

: La première rencontre permet de comprendre votre histoire du sommeil : depuis quand durent vos difficultés, quelles sont vos habitudes, vos pensées avant le coucher, ou vos éventuels facteurs de stress. Vous découvrez ensuite l'état hypnotique à travers une première séance relaxante, puis repartez avec des techniques d'auto-hypnose simples à pratiquer chez vous.

👉 Découvrez le déroulement détaillé de la première séance ou planifiez votre rendez-vous.
: En général, 3 à 4 séances suffisent pour les troubles récents. Pour une insomnie chronique, il faut souvent 5 à 8 séances pour restaurer un sommeil profond et stable.
Les premiers effets se font souvent sentir dès les 2 premières semaines, notamment sur l'endormissement et la détente au coucher.

👉 Vous pouvez réserver votre première séance pour commencer votre accompagnement.
: L'approche du cabinet Satori Hypnose Genève est intégrative : elle associe hypnose ericksonienne, pleine conscience et principes issus de la TCC de l'insomnie.
Cette combinaison permet d'agir à la fois sur le mental (pensées et croyances liées au sommeil) et sur le corps (système nerveux et relâchement physiologique).

👉 Vous pouvez en parler lors d'un appel gratuit de 15 min ou découvrir le déroulement d'une séance.
: Oui. Les changements obtenus s'ancrent dans le temps, car ils reposent sur une reprogrammation durable des schémas du sommeil.
Les séances d'auto-hypnose renforcent les effets, et certaines personnes choisissent de refaire une séance ponctuelle de rappel en période de stress ou de changement de rythme.

👉 Pour entretenir les effets, découvrez le déroulement d'un accompagnement d'hypnose ou planifiez une nouvelle séance.

Votre cabinet d'hypnose à Genève

Un espace calme et accueillant entre Rive et les Eaux-Vives

Adresse du cabinet

Satori Hypnose
Boulevard Helvétique 30
1207 Genève
Suisse

Itinéraire Google Maps →

Retrouvez un sommeil réparateur

Vous souhaitez retrouver un sommeil naturel et réparateur ? Découvrez un accompagnement d'hypnose à Genève, structuré et bienveillant, pour éliminer les troubles du sommeil durablement.

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Première séance 75 min · 120 CHF · Cabinet à Genève

Hypnose pour le sommeil à Genève